Wie man ja vor kurzem im Eintrag Weniger ist mehr lesen konnte, habe ich mich zu einem Abnehmkurs angemeldet und nun wollte ich natürlich die Möglichkeit nutzen, während dieses Kurses auch so zu trainieren. Dazu hatte ich ja vor ca. einer Woche eine Einführung ins Zirkeltraining.
Fitnesszirkel heißt:
- Beinübung – ranziehen (Unterschenkelbeuger) 1min
- Rückenübung – aufrichten 1min
- Beinübung – Aduktoren 1min
- Bauchmuskelübung 1min
- Radfahren/Crosstrainer 5min
- Schulterübung 1min
- Brustmuskelübung 1min
- Rückenmuskelübung 1min
- Beinpresse 1min
- Radfahren 1min
Und das ganze dann 2x durchlaufen, was ca. 1h Schwitzen bedeutet. Davor noch 10min am Rad aufwärmen und danach 30min Ausdauer.
Leider bin ich letzte Woche wegen langen Arbeitszeit, teilweise bis 22:30Uhr, nicht so zum trainieren gekommen wie ich es gerne gewollt hätte, so dass ich nur letzten Freitag das erste Mal den Fitnesszirkel durchlaufen bin.
Seit Montag gebe ich praktisch Vollgas. Montag früh ReHa, Abends Fitnesszirkel, Dienstag Abend Fitnesszirkel, heute früh zum letzten Mal die normalen Übungen in der ReHa und morgen geht es dann wieder mit dem Abnehmkurs weiter. Bisher hat es Spaß gemacht, nur muss ich für die nächsten Male mein Pulsmesser mal mitnehmen – ob der an den Geräten funktioniert?